등산할 때 필수 아이템 중 하나 오이! 왜 들고 갈까요? 오이는 95%에 달하는 수분과 풍부한 칼륨이 갈증을 해소하는 데 아주 효과적이기 때문입니다. 그 외에도 다양한 오이의 영양 성분과 함께 부작용까지 알아볼까요? ◆오이의 효능 ▶다이어트 오이의 칼로리는 100g당 10kcal로 아주 낮은 편입니다. 비타민 A, B, C, E, K 등 다양한 비타민이 풍부하고 그 섬유질과 베타카로틴, 칼륨과 칼슘이 함유되어 있어 다이어트에 효과적입니다. 특히 껍질에 많이 함유된 수용성 식이 섬유 펙틴은 장운동을 활발하게 하여 배변 활동에 도움을 주고 적은 양을 섭취했을 때에도 포만감을 주기 때문에 깨끗하게 세척하여 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다. ▶피부 미용 예로부터 오이 팩이 유명한 이유는 오이 안에 함유된 풍부한..